| Стейк грудки | 525 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 370 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Billa] | 70 г |
| Приправа для мяса [Сырье и приправы] | 5 г |
Разрезать стейки вдоль, чтоб получились тонкие около 0,5-1см в толщину. Разложить на противень с ап листом. Посыпать приправами, накрыть порезанными на тонкие ломтики помидорами. И сверху посыпать сыром, натёртым на терке. Убрать на Нижний уровень духовки на полчаса на 5 мощности. Проверю пять готовность зубочисткой или спичкой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 21.9% | 510 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.4% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1754 мг | 20 мг | 0.9% | 1% | 11403 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.57 мг | 2500 мг | 3.6% | 4% | 2760 г |
| Кальций, Ca | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Кремний, Si | 2.262 мг | 30 мг | 7.5% | 8.4% | 1326 г |
| Натрий, Na | 5.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Сера, S | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20661 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 1.8% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 22.24 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9524 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 2.262 мкг | 10 мкг | 22.6% | 25.2% | 442 г |
| Литий, Li | 10.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Медь, Cu | 43.5 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.9% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 2.639 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.2% | 2653 г |
| Никель, Ni | 4.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53050 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.0791 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 15171 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с помидорами составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».