| Говядина 1 кат. | 485 г |
| Фасоль, зерно | 204 г |
| Морковь | 67 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Вода | 1549 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.3% | 478 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.5% | 577 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8.6% | 570 г |
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 9.3% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 64.66 мг | 500 мг | 12.9% | 6.3% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.143 мкг | 400 мкг | 7% | 3.4% | 1421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.487 мкг | 3 мкг | 49.6% | 24.4% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 2.004 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2495 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3706 мг | 20 мг | 31.9% | 15.7% | 314 г |
| Ниацин | 3.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.86 мг | 2500 мг | 19.4% | 9.5% | 515 г |
| Кальций, Ca | 54.95 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1820 г |
| Кремний, Si | 24.65 мг | 30 мг | 82.2% | 40.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 43.71 мг | 400 мг | 10.9% | 5.4% | 915 г |
| Натрий, Na | 50.54 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2572 г |
| Сера, S | 179.15 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.8% | 558 г |
| Фосфор, P | 233.6 мг | 800 мг | 29.2% | 14.3% | 342 г |
| Хлор, Cl | 57.94 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.108 мг | 18 мг | 17.3% | 8.5% | 579 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 9.203 мкг | 10 мкг | 92% | 45.2% | 109 г |
| Литий, Li | 0.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3861 мг | 2 мг | 19.3% | 9.5% | 518 г |
| Медь, Cu | 260.26 мкг | 1000 мкг | 26% | 12.8% | 384 г |
| Молибден, Mo | 20.616 мкг | 70 мкг | 29.5% | 14.5% | 340 г |
| Никель, Ni | 47.384 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 43.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.052 мкг | 55 мкг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 236.99 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 2.9% | 1688 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Цинк, Zn | 2.7491 мг | 12 мг | 22.9% | 11.2% | 437 г |
| Цирконий, Zr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.274 г | ~ | |||
| Лизин | 1.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.161 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.244 г | min 16.8 г | 25.3% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».