Вода водопроводная питьевая | 4000 г |
Курица 1 кат. (Варка) | 370 г |
Картофель (Варка без слива) | 662 г |
Морковь (Жарка) | 220 г |
Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
Паста (макароны, спагетти), сухая | 106 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.4% | 2800 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.4% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7% | 3333 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2509 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 21.3% | 1104 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 22.4% | 1046 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8621 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.4% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.2% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 1.533 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 26093 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 4% | 5960 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 7.9% | 2970 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.5% | 6605 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8227 мг | 20 мг | 4.1% | 9.6% | 2431 г |
Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.9 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.8% | 2361 г |
Кальций, Ca | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12019 г |
Кремний, Si | 5.192 мг | 30 мг | 17.3% | 40.4% | 578 г |
Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 4.7% | 4890 г |
Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22609 г |
Сера, S | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4212 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 7.2% | 3200 г |
Хлор, Cl | 12.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18623 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 4% | 5941 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 38.3% | 609 г |
Литий, Li | 6.368 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 5.8% | 4016 г |
Медь, Cu | 45.63 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.7% | 2192 г |
Молибден, Mo | 1.586 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.4% | 4414 г |
Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.167 мкг | 55 мкг | 3.9% | 9.1% | 2538 г |
Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6087 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.2748 мг | 12 мг | 2.3% | 5.4% | 4367 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.225 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.127 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 39.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 9.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 17.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с Вермишелью составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».