| Пекинская капуста | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 16% | 784 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2755 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 59.72 мг | 500 мг | 11.9% | 14.9% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 18.3% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 17.5% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.935 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8.4% | 1485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.1% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 7.9% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.5% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.577 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.5% | 1940 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 7.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6494 мг | 20 мг | 13.2% | 16.5% | 755 г |
| Ниацин | 3.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.7 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2872 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 9.8% | 1277 г |
| Натрий, Na | 165.54 мг | 1300 мг | 12.7% | 15.9% | 785 г |
| Сера, S | 89.31 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.1% | 1120 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 13.9% | 905 г |
| Хлор, Cl | 40.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 6.6% | 1883 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 3.644 мкг | 10 мкг | 36.4% | 45.5% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3170 г |
| Медь, Cu | 45.58 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.8% | 2194 г |
| Молибден, Mo | 3.66 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.5% | 1913 г |
| Селен, Se | 10.287 мкг | 55 мкг | 18.7% | 23.4% | 535 г |
| Фтор, F | 46.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8597 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 17.8% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.635 мг | 12 мг | 5.3% | 6.6% | 1890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой, курицей и кукурузой составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».