| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 400 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Рисовая Мука [Формула Здоровья] | 60 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 211 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 205 г |
| Стевия [Fit Parad] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.4% | 768 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.5% | 1474 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170 мкг | 900 мкг | 18.9% | 18.1% | 529 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 227.51 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 18% | 533 г |
| бета Криптоксантин | 627.363 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 63.84 мг | 500 мг | 12.8% | 12.2% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 8.3% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.617 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5% | 1940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 20.1% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.9% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 7.152 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.7% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2172 мг | 20 мг | 11.1% | 10.6% | 902 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.21 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.6% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 99.55 мг | 1000 мг | 10% | 9.6% | 1005 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 4.5% | 2109 г |
| Натрий, Na | 49.82 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Сера, S | 104.05 мг | 1000 мг | 10.4% | 10% | 961 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 17.4% | 551 г |
| Хлор, Cl | 88.72 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.7% | 2592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 3.9% | 2436 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.2% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 2.848 мкг | 10 мкг | 28.5% | 27.3% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4535 г |
| Медь, Cu | 53.94 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 4.828 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.6% | 1450 г |
| Олово, Sn | 7.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.34 мкг | 55 мкг | 31.5% | 30.1% | 317 г |
| Стронций, Sr | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15486 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4395 мг | 12 мг | 3.7% | 3.5% | 2730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творог с тыквой составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».