| Вода | 1000 г |
| Горбуша соленая | 68 г |
| Семга соленая | 400 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Креветка сырая | 160 г |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве | 206 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 14% | 874 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10% | 1217 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.5% | 2736 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.347 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.8% | 4274 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 192.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 3.8% | 3266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 9.3% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.825 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8.2% | 1491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 29.6% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.14 мг | 90 мг | 20.2% | 24.7% | 496 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.06 мкг | 10 мкг | 20.6% | 25.2% | 485 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 5.9% | 2098 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 16.9% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0719 мг | 20 мг | 10.4% | 12.7% | 965 г |
| Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.08 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.5% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 95.27 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.6% | 1050 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 6.5% | 1883 г |
| Натрий, Na | 945.77 мг | 1300 мг | 72.8% | 89.1% | 137 г |
| Сера, S | 88.16 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.8% | 1134 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 21.3% | 574 г |
| Хлор, Cl | 1233.23 мг | 2300 мг | 53.6% | 65.6% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 5.3% | 2329 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 8% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 43.7% | 280 г |
| Литий, Li | 0.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 2012 г |
| Медь, Cu | 88.25 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.8% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 2.343 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4% | 2988 г |
| Никель, Ni | 1.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.358 мкг | 55 мкг | 17% | 20.8% | 588 г |
| Фтор, F | 126.38 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.9% | 3165 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 26.6% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.6526 мг | 12 мг | 5.4% | 6.6% | 1839 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 108.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с красной рыбой, креветками и брокколи составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».