| Морковь | 300 г |
| Чеснок | 15 г |
| сыр олтерманни | 50 г |
| Майонез | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.9% | 475 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1490.1 мкг | 900 мкг | 165.6% | 108.9% | 60 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.685 мг | 5 мг | 173.7% | 114.2% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 45.52 мг | 500 мг | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.687 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.9% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.546 мг | 15 мг | 10.3% | 6.8% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 3.115 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 12% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0895 мг | 20 мг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.59 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 125.8 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.3% | 795 г |
| Кремний, Si | 18.165 мг | 30 мг | 60.6% | 39.8% | 165 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 4.9% | 1355 г |
| Натрий, Na | 50.48 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2575 г |
| Сера, S | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6707 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 5.7% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 99.35 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 1982 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.884 мкг | 10 мкг | 28.8% | 18.9% | 347 г |
| Литий, Li | 4.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 5.9% | 1127 г |
| Медь, Cu | 69.39 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 16.035 мкг | 70 мкг | 22.9% | 15.1% | 437 г |
| Никель, Ni | 4.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.267 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Стронций, Sr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9988 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.4763 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 51.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 51.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.69 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».