| Овсяные хлопья "геркулес" | 135 г |
| Банан | 238 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.3% | 962 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 6.8% | 464 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.9% | 351 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 5% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 27.51 мг | 500 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 4.6% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 7.3% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.303 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2% | 1581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 2.6% | 1187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.493 мг | 15 мг | 10% | 3.1% | 1005 г |
| Витамин Н, биотин | 12.258 мкг | 50 мкг | 24.5% | 7.7% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 3.2% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1426 мг | 20 мг | 15.7% | 4.9% | 636 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.72 мг | 2500 мг | 22.3% | 7% | 449 г |
| Кальций, Ca | 49.93 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 2003 г |
| Кремний, Si | 59.713 мг | 30 мг | 199% | 62.4% | 50 г |
| Магний, Mg | 106.71 мг | 400 мг | 26.7% | 8.4% | 375 г |
| Натрий, Na | 29.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4440 г |
| Сера, S | 55.26 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1810 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 7.6% | 415 г |
| Хлор, Cl | 59.21 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 257.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 4.3% | 728 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 11.2% | 280 г |
| Литий, Li | 2.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8313 мг | 2 мг | 91.6% | 28.7% | 109 г |
| Медь, Cu | 329.83 мкг | 1000 мкг | 33% | 10.4% | 303 г |
| Молибден, Mo | 3.977 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.8% | 1760 г |
| Никель, Ni | 38.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.593 мкг | 55 мкг | 21.1% | 6.6% | 474 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.23 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3696 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.6145 мг | 12 мг | 13.5% | 4.2% | 743 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | min 16.8 г | 16.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.9% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.952 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье пп составляет 318,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».