| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 90 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.6% | 19000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.6% | 18667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 7.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 7.1% | 10000 г |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 30% | 2353 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 16.4% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 18.6% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 6.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.1% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.06 мг | 500 мг | 0.2% | 1.4% | 47170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 5% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 9.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.848 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.4% | 47170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 4.3% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 5.7% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.1% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1845 мг | 20 мг | 0.9% | 6.4% | 10840 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.75 мг | 2500 мг | 1.7% | 12.1% | 5988 г |
| Кальций, Ca | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.3% | 16474 г |
| Кремний, Si | 3.404 мг | 30 мг | 11.3% | 80.7% | 881 г |
| Магний, Mg | 4.46 мг | 400 мг | 1.1% | 7.9% | 8969 г |
| Натрий, Na | 1.6 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 81250 г |
| Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.3% | 17637 г |
| Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 8.6% | 8511 г |
| Хлор, Cl | 6.2 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.1% | 37097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 5% | 14063 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.4% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 40.7% | 1767 г |
| Литий, Li | 2.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 10.7% | 6667 г |
| Медь, Cu | 18.31 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 12.9% | 5461 г |
| Молибден, Mo | 2.202 мкг | 70 мкг | 3.1% | 22.1% | 3179 г |
| Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 80882 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 16.4% | 4351 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.4% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.0761 мг | 12 мг | 0.6% | 4.3% | 15769 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пшенный составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».