| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10% | 563 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10% | 560 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 11.5% | 488 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 11% | 506 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 11.6% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 179.07 мг | 500 мг | 35.8% | 20.1% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 14.7% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.2 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2196 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.893 мкг | 50 мкг | 27.8% | 15.6% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7557 мг | 20 мг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.73 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Кальций, Ca | 68.13 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1468 г |
| Магний, Mg | 72.53 мг | 400 мг | 18.1% | 10.1% | 551 г |
| Натрий, Na | 97.07 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.2% | 1339 г |
| Сера, S | 167.33 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.4% | 598 г |
| Фосфор, P | 335.7 мг | 800 мг | 42% | 23.5% | 238 г |
| Хлор, Cl | 118.67 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.123 мг | 18 мг | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Йод, I | 14.53 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.4% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 6.773 мкг | 10 мкг | 67.7% | 37.9% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.5215 мг | 2 мг | 76.1% | 42.6% | 131 г |
| Медь, Cu | 164.4 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9.2% | 608 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.787 мкг | 55 мкг | 59.6% | 33.4% | 168 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10170 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.6227 мг | 12 мг | 13.5% | 7.6% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.088 г | min 16.8 г | 24.3% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».