| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Огурец без кожуры | 216 г |
| Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic [Сиртаки] | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 18 г |
| Лук репчатый | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.1% | 1366 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 9% | 2013 г |
| альфа Каротин | 2.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 9.7% | 1852 г |
| бета Криптоксантин | 5.786 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.714 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 23.3% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2842 мг | 20 мг | 1.4% | 2.5% | 7037 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.47 мг | 2500 мг | 7% | 12.5% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9524 г |
| Кремний, Si | 3.244 мг | 30 мг | 10.8% | 19.4% | 925 г |
| Магний, Mg | 4.26 мг | 400 мг | 1.1% | 2% | 9390 г |
| Натрий, Na | 123.76 мг | 1300 мг | 9.5% | 17% | 1050 г |
| Сера, S | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9775 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 5.9% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 207.93 мг | 2300 мг | 9% | 16.1% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 3.6% | 5014 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.289 мкг | 10 мкг | 32.9% | 59% | 304 г |
| Литий, Li | 15.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 9.1% | 1949 г |
| Медь, Cu | 82.94 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14.9% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.2% | 1762 г |
| Никель, Ni | 6.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34542 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.5% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.1808 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6637 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с фетой составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».