| Вода | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 10% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.1 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.3469 мг | 20 мг | 1.7% | 3.5% | 5765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.75 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.2% | 15873 г |
| Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12642 г |
| Кремний, Si | 0.664 мг | 30 мг | 2.2% | 4.5% | 4518 г |
| Магний, Mg | 3.03 мг | 400 мг | 0.8% | 1.6% | 13201 г |
| Натрий, Na | 143.97 мг | 1300 мг | 11.1% | 22.7% | 903 г |
| Сера, S | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10152 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 224.47 мг | 2300 мг | 9.8% | 20% | 1025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 11842 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 2.834 мкг | 10 мкг | 28.3% | 57.8% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 5.3% | 3831 г |
| Медь, Cu | 11.44 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.2% | 8741 г |
| Молибден, Mo | 1.657 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.9% | 4225 г |
| Фтор, F | 90.77 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.7% | 4407 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.071 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 16901 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».