| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 55 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 28 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.4% | 884 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.3% | 1191 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 7.8% | 500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 12.9% | 303 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4% | 969 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.8% | 1042 г |
| бета Криптоксантин | 0.519 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.59 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.6% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 35.81 мг | 500 мг | 7.2% | 2.8% | 1396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 6% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.553 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.665 мг | 15 мг | 11.1% | 4.3% | 901 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.036 мкг | 50 мкг | 24.1% | 9.4% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1955 мг | 20 мг | 16% | 6.3% | 626 г |
| Ниацин | 1.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.34 мг | 2500 мг | 20.5% | 8% | 487 г |
| Кальций, Ca | 117.46 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.6% | 851 г |
| Кремний, Si | 4.52 мг | 30 мг | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Магний, Mg | 93.1 мг | 400 мг | 23.3% | 9.1% | 430 г |
| Натрий, Na | 184.49 мг | 1300 мг | 14.2% | 5.6% | 705 г |
| Сера, S | 66.06 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1514 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 11.7% | 336 г |
| Хлор, Cl | 94.62 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.535 мг | 18 мг | 14.1% | 5.5% | 710 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 4.314 мкг | 10 мкг | 43.1% | 16.9% | 232 г |
| Литий, Li | 1.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0564 мг | 2 мг | 102.8% | 40.2% | 97 г |
| Медь, Cu | 308.47 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 12% | 324 г |
| Молибден, Mo | 4.649 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.6% | 1506 г |
| Никель, Ni | 17.808 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.88 мкг | 55 мкг | 25.2% | 9.9% | 396 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10018 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 7.2% | 546 г |
| Цинк, Zn | 1.9172 мг | 12 мг | 16% | 6.3% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 255,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».