| Гранат | 146 г |
| Сельдерей | 129 г |
| Финики | 32 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 3 г |
| Вода | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.6% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.5% | 1667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.9 мкг | 900 мкг | 23.2% | 48.3% | 431 г |
| бета Каротин | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 52.3% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 13.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 19.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.334 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 27.3% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 4.4% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8446 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 23.5% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.507 мг | 20 мг | 2.5% | 5.2% | 3945 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.78 мг | 2500 мг | 8% | 16.7% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3361 г |
| Кремний, Si | 13.746 мг | 30 мг | 45.8% | 95.4% | 218 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 10.8% | 1928 г |
| Натрий, Na | 65.1 мг | 1300 мг | 5% | 10.4% | 1997 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8598 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 7.5% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 9.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 11% | 1879 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.8% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 19% | 1104 г |
| Литий, Li | 2.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 10% | 2077 г |
| Медь, Cu | 112.57 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 23.5% | 888 г |
| Молибден, Mo | 3.72 мкг | 70 мкг | 5.3% | 11% | 1882 г |
| Никель, Ni | 6.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.519 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 10597 г |
| Стронций, Sr | 30.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.7% | 7460 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 21.3% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.1781 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6738 г |
| Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 11 составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».