| Яйцо куриное | 90 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 9.7% | 400 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.4% | 412 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.4% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 30.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 13.6% | 286 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6867 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.7 мкг | 900 мкг | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 15.6% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.501 мг | 1.8 мг | 27.8% | 10.8% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 226.44 мг | 500 мг | 45.3% | 17.6% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.846 мг | 5 мг | 36.9% | 14.3% | 271 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.727 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 6.9% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 7% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 2.5% | 1535 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.4 мкг | 50 мкг | 34.8% | 13.5% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5882 мг | 20 мг | 17.9% | 7% | 557 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.64 мг | 2500 мг | 16.5% | 6.4% | 607 г |
| Кальций, Ca | 104.09 мг | 1000 мг | 10.4% | 4% | 961 г |
| Магний, Mg | 120.45 мг | 400 мг | 30.1% | 11.7% | 332 г |
| Натрий, Na | 125.09 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.7% | 1039 г |
| Сера, S | 230.55 мг | 1000 мг | 23.1% | 9% | 434 г |
| Фосфор, P | 515.3 мг | 800 мг | 64.4% | 25% | 155 г |
| Хлор, Cl | 157.64 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.7% | 1459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.532 мг | 18 мг | 25.2% | 9.8% | 397 г |
| Йод, I | 18.82 мкг | 150 мкг | 12.5% | 4.9% | 797 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 32.7% | 119 г |
| Марганец, Mn | 2.5845 мг | 2 мг | 129.2% | 50.2% | 77 г |
| Медь, Cu | 254.36 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 9.9% | 393 г |
| Молибден, Mo | 6.273 мкг | 70 мкг | 9% | 3.5% | 1116 г |
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.209 мкг | 55 мкг | 84% | 32.7% | 119 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7929 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 2.4309 мг | 12 мг | 20.3% | 7.9% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.228 г | ~ | |||
| Валин | 1.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.508 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.977 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.774 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 1.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 469.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.752 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.435 г | min 16.8 г | 32.4% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 257,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».