| Картофель | 430 г |
| Морковь | 70 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 75 г |
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 655 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 16.7% | 1333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2565 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 12.2% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 12.7% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 21.02 мг | 500 мг | 4.2% | 9.3% | 2379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 17.1% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 25.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.822 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.3% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 7.3% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0352 мг | 20 мг | 10.2% | 22.7% | 983 г |
| Ниацин | 2.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.91 мг | 2500 мг | 6.1% | 13.6% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13717 г |
| Кремний, Si | 7.85 мг | 30 мг | 26.2% | 58.2% | 382 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 13.3% | 1665 г |
| Натрий, Na | 14.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8678 г |
| Сера, S | 56.29 мг | 1000 мг | 5.6% | 12.4% | 1777 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 13.6% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 29.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 6% | 3659 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.768 мкг | 10 мкг | 27.7% | 61.6% | 361 г |
| Литий, Li | 11.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 5.3% | 4090 г |
| Медь, Cu | 57.3 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 12.7% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 5.397 мкг | 70 мкг | 7.7% | 17.1% | 1297 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.019 мкг | 55 мкг | 9.1% | 20.2% | 1096 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.21 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.6% | 3952 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 31.1% | 712 г |
| Цинк, Zn | 0.3625 мг | 12 мг | 3% | 6.7% | 3310 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный (филе) составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».