| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 48 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 35 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 184 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Пшеничные отруби | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.1% | 514 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 16.5% | 377 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3690 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 9.5% | 656 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 6.2% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.5% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 65.92 мг | 500 мг | 13.2% | 8.2% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 6.2% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.825 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.5% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 16.4% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Витамин Н, биотин | 7.417 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.2% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7274 мг | 20 мг | 18.6% | 11.6% | 537 г |
| Ниацин | 1.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.53 мг | 2500 мг | 16.9% | 10.5% | 590 г |
| Кальций, Ca | 130.08 мг | 1000 мг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Кремний, Si | 5.046 мг | 30 мг | 16.8% | 10.5% | 595 г |
| Магний, Mg | 53.85 мг | 400 мг | 13.5% | 8.4% | 743 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2748 г |
| Сера, S | 152.8 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.5% | 654 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 16.3% | 382 г |
| Хлор, Cl | 88.22 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 6.4% | 971 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 4.138 мкг | 10 мкг | 41.4% | 25.8% | 242 г |
| Литий, Li | 1.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5201 мг | 2 мг | 26% | 16.2% | 385 г |
| Медь, Cu | 158.24 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9.8% | 632 г |
| Молибден, Mo | 7.423 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Никель, Ni | 19.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.126 мкг | 55 мкг | 42% | 26.1% | 238 г |
| Стронций, Sr | 8.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12225 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 12.6% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.7618 мг | 12 мг | 6.3% | 3.9% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 10.01 составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».