| Творог нежирный 0,6% | 195 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21% | 384 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.5% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 9% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 43.6 мг | 500 мг | 8.7% | 7% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 9.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.417 мкг | 400 мкг | 10.4% | 8.4% | 966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.154 мкг | 3 мкг | 38.5% | 31% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.371 мг | 15 мг | 9.1% | 7.3% | 1094 г |
| Витамин Н, биотин | 6.646 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 14.7% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.704 мг | 20 мг | 18.5% | 14.9% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 6% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 116.15 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.3% | 861 г |
| Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 5.3% | 1517 г |
| Натрий, Na | 390.22 мг | 1300 мг | 30% | 24.2% | 333 г |
| Сера, S | 193.99 мг | 1000 мг | 19.4% | 15.6% | 515 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 18.2% | 443 г |
| Хлор, Cl | 635.9 мг | 2300 мг | 27.6% | 22.2% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2932 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 15.1% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2427 г |
| Медь, Cu | 84.61 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 7.72 мкг | 70 мкг | 11% | 8.9% | 907 г |
| Селен, Se | 26.841 мкг | 55 мкг | 48.8% | 39.3% | 205 г |
| Фтор, F | 27.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14296 г |
| Цинк, Zn | 0.4443 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».