Мой здоровый рацион

Калорийность Овсяная кашка. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная кашка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.2% 2303 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.3% 2800 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 7.1% 1685 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.8% 1538 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.3% 2806 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 5.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 8.8% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 4.8% 2500 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71 мг 2500 мг 2.8% 3.4% 3521 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5263 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 8.8% 1379 г
Натрий, Na 381 мг 1300 мг 29.3% 35.2% 341 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 10.6% 1143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 5.3% 2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяная кашка составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».