| Белый гриб | 150 г |
| Брокколи (Пассерование) | 130 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 130 г |
| Рисовая лапша, сухая | 300 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Капуста цветная (Пассерование) | 130 г |
| Кабачок (Пассерование) | 80 г |
| Заправка горчичная | 10 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Хмели-сунели | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.3% | 2111 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.1% | 690 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 8.4% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.756 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.3% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 19.42 мг | 90 мг | 21.6% | 10.6% | 463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.602 мг | 15 мг | 17.3% | 8.5% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.116 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4480 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 9.8% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3949 мг | 20 мг | 12% | 5.9% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.55 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
| Кремний, Si | 3.215 мг | 30 мг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Натрий, Na | 391.13 мг | 1300 мг | 30.1% | 14.8% | 332 г |
| Сера, S | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Хлор, Cl | 514.54 мг | 2300 мг | 22.4% | 11% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 8.4% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 9.2% | 532 г |
| Медь, Cu | 79.93 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.9% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 4.152 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1686 г |
| Селен, Se | 6.315 мкг | 55 мкг | 11.5% | 5.7% | 871 г |
| Фтор, F | 11.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33642 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5788 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2073 г |
Энергетическая ценность Рисовая лапша с грибами и овощами составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».