Помидор (томат), парниковый | 80 г |
Огурец парниковый | 80 г |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Не определен! | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.7% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.4% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 31.4% | 2000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 18.9% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 48.4% | 1304 г |
бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 52.2% | 1208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 13.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11.3% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 3.8% | 15924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 10.7% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 30.2% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 4.026 мкг | 400 мкг | 1% | 6.3% | 9935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.38 мг | 90 мг | 38.2% | 240.3% | 262 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 8.2% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.8% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 34.6% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3513 мг | 20 мг | 1.8% | 11.3% | 5693 г |
Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.92 мг | 2500 мг | 5.8% | 36.5% | 1713 г |
Кальций, Ca | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.9% | 9311 г |
Кремний, Si | 12.744 мг | 30 мг | 42.5% | 267.3% | 235 г |
Магний, Mg | 6.1 мг | 400 мг | 1.5% | 9.4% | 6557 г |
Натрий, Na | 5.44 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.5% | 23897 г |
Сера, S | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.8% | 7199 г |
Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 18.9% | 3320 г |
Хлор, Cl | 20.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.7% | 11483 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 14.5% | 4390 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 6.3% | 10490 г |
Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 169.2% | 371 г |
Литий, Li | 5.949 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 34% | 1866 г |
Медь, Cu | 62.38 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 39% | 1603 г |
Молибден, Mo | 1.641 мкг | 70 мкг | 2.3% | 14.5% | 4266 г |
Никель, Ni | 3.053 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 26442 г |
Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 40900 г |
Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 35.8% | 1748 г |
Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 14.5% | 4266 г |
Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пастуший салат составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».