Фарш по-Домашнему Фермерский [Ашан] | 530 г |
Кабачок (Запекание) | 796 г |
Лук репчатый (Запекание) | 85 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Морковь (Запекание) | 86 г |
Соль поваренная пищевая | 18 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Роллтон бульон говяжий "домашний" | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6% | 1169 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 14.3% | 487 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 11.3% | 618 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 10.6% | 656 г |
бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.172 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 25.06 мг | 500 мг | 5% | 3.5% | 1995 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 4.136 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9671 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.929 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2592 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7064 мг | 20 мг | 3.5% | 2.4% | 2831 г |
Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.59 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1586 г |
Кальций, Ca | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4548 г |
Кремний, Si | 17.537 мг | 30 мг | 58.5% | 40.9% | 171 г |
Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4162 г |
Натрий, Na | 540.77 мг | 1300 мг | 41.6% | 29.1% | 240 г |
Сера, S | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4812 г |
Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 2.6% | 2694 г |
Хлор, Cl | 830.99 мг | 2300 мг | 36.1% | 25.2% | 277 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 2.1% | 3340 г |
Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Кобальт, Co | 1.989 мкг | 10 мкг | 19.9% | 13.9% | 503 г |
Литий, Li | 0.371 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2096 г |
Медь, Cu | 45.53 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.2% | 2196 г |
Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1523 г |
Никель, Ni | 1.113 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.545 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.2% | 2161 г |
Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33250 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.3084 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3891 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.069 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лизин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.081 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.63 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.756 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка мясная с кабачками составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».