| Огурец, парниковый | 30 г |
| Перец болгарский, сырой | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 18% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 24.2% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 35.1% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 18% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 7.2% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 26.8% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 64.4% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.7 мкг | 400 мкг | 6.4% | 33% | 1556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.26 мг | 90 мг | 50.3% | 259.3% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 11.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.7% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 48.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7067 мг | 20 мг | 3.5% | 18% | 2830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 43.8% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.2% | 8130 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 21.6% | 2410 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 18571 г |
| Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 27778 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 20.1% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 24.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.7% | 9350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 13.9% | 3719 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 108.2% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 45.9% | 1126 г |
| Медь, Cu | 109 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 56.2% | 917 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 17.5% | 2917 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 16667 г |
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 36036 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 34% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 10.3% | 4908 г |
Энергетическая ценность Овощи натуральные составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».