| Морковь | 300 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Гранат | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.3% | 3040 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.2% | 523 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 987.5 мкг | 900 мкг | 109.7% | 75.9% | 91 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.916 мг | 5 мг | 118.3% | 81.9% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 10.9 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 8.2% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.066 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 4.2% | 1670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.972 мг | 15 мг | 19.8% | 13.7% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.967 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 5.7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1689 мг | 20 мг | 5.8% | 4% | 1711 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.75 мг | 2500 мг | 8.6% | 6% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 30.49 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Кремний, Si | 18.403 мг | 30 мг | 61.3% | 42.4% | 163 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 5.5% | 1254 г |
| Натрий, Na | 57.41 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2264 г |
| Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6349 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 5.5% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 34.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1580 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 15.5% | 447 г |
| Литий, Li | 3.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2946 мг | 2 мг | 14.7% | 10.2% | 679 г |
| Медь, Cu | 128.61 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Молибден, Mo | 12.394 мкг | 70 мкг | 17.7% | 12.2% | 565 г |
| Никель, Ni | 21.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.815 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6748 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.26 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4244 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.5061 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2371 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 46.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 69.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.5% | 42.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.583 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».