| Тыква печёная под крышкой 30 минут (0:30) (Мила) | 9200 г |
| Соль поваренная пищевая | 92 г |
| Семена льна масличного - 570 кк | 368 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.8% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 39.4% | 118 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8296 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 8.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1320.9 мкг | 900 мкг | 146.8% | 68% | 68 г |
| бета Каротин | 7.923 мг | 5 мг | 158.5% | 73.4% | 63 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 116.635 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.505 мг | 1.5 мг | 33.7% | 15.6% | 297 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 58.44 мг | 500 мг | 11.7% | 5.4% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.067 мг | 5 мг | 41.3% | 19.1% | 242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 14.7% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.914 мкг | 400 мкг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.99 мг | 90 мг | 22.2% | 10.3% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.219 мг | 15 мг | 14.8% | 6.9% | 676 г |
| гамма Токоферол | 3.574 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.311 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2164 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1628 мг | 20 мг | 20.8% | 9.6% | 480 г |
| Ниацин | 2.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1236.22 мг | 2500 мг | 49.4% | 22.9% | 202 г |
| Кальций, Ca | 209.8 мг | 1000 мг | 21% | 9.7% | 477 г |
| Кремний, Si | 162.223 мг | 30 мг | 540.7% | 250.4% | 18 г |
| Магний, Mg | 153 мг | 400 мг | 38.3% | 17.7% | 261 г |
| Натрий, Na | 1760.59 мг | 1300 мг | 135.4% | 62.7% | 74 г |
| Сера, S | 144.88 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Фосфор, P | 248.7 мг | 800 мг | 31.1% | 14.4% | 322 г |
| Хлор, Cl | 2775.09 мг | 2300 мг | 120.7% | 55.9% | 83 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 486.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.221 мг | 18 мг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 5.832 мкг | 10 мкг | 58.3% | 27% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.6722 мг | 2 мг | 33.6% | 15.6% | 298 г |
| Медь, Cu | 1216.47 мкг | 1000 мкг | 121.6% | 56.3% | 82 г |
| Молибден, Mo | 29.799 мкг | 70 мкг | 42.6% | 19.7% | 235 г |
| Никель, Ni | 24.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 372.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.195 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.2% | 888 г |
| Фтор, F | 465.11 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 5.4% | 860 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10% | 463 г |
| Цинк, Zn | 2.1186 мг | 12 мг | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 16.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 51.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 8.062 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.971 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.087 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы тыквенные с семенами льна (15 ч/max нагрев) составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».