| Куриная грудка (филе) | 776 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 166 г |
| Укроп | 21 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 21.8% | 335 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 4.4% | 1661 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 66.09 мг | 500 мг | 13.2% | 9.6% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 18.3% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 24.3% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.391 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 10.3% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0538 мг | 20 мг | 35.3% | 25.7% | 284 г |
| Ниацин | 8.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.99 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.6% | 965 г |
| Кальций, Ca | 120.4 мг | 1000 мг | 12% | 8.7% | 831 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Магний, Mg | 74.59 мг | 400 мг | 18.6% | 13.6% | 536 г |
| Натрий, Na | 254.17 мг | 1300 мг | 19.6% | 14.3% | 511 г |
| Сера, S | 218.87 мг | 1000 мг | 21.9% | 16% | 457 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 18.6% | 393 г |
| Хлор, Cl | 379.13 мг | 2300 мг | 16.5% | 12% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 5.2% | 1401 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 7.34 мкг | 10 мкг | 73.4% | 53.5% | 136 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2981 г |
| Медь, Cu | 76.71 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 9.039 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.4% | 774 г |
| Никель, Ni | 0.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.397 мкг | 55 мкг | 33.4% | 24.3% | 299 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.34 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3834 г |
| Хром, Cr | 20.75 мкг | 50 мкг | 41.5% | 30.2% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.6996 мг | 12 мг | 14.2% | 10.3% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.663 г | ~ | |||
| Валин | 1.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.805 г | ~ | |||
| Лизин | 2.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 1.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.65 г | ~ | |||
| Аланин | 1.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.809 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.604 г | ~ | |||
| Пролин | 1.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.994 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с брынзой, зеленью и чесноком составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».