| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| овощи тушеные | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6% | 950 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.8% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.3% | 909 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.6% | 873 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 89.36 мг | 500 мг | 17.9% | 10.2% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 8.4% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.673 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.99 мг | 90 мг | 22.2% | 12.7% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.547 мг | 15 мг | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 11.912 мкг | 50 мкг | 23.8% | 13.6% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7112 мг | 20 мг | 13.6% | 7.8% | 738 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.73 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.4% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 66.03 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Магний, Mg | 42.54 мг | 400 мг | 10.6% | 6% | 940 г |
| Натрий, Na | 225.8 мг | 1300 мг | 17.4% | 9.9% | 576 г |
| Сера, S | 84.77 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1180 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 12.1% | 471 г |
| Хлор, Cl | 353.41 мг | 2300 мг | 15.4% | 8.8% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.8% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 4.669 мкг | 10 мкг | 46.7% | 26.6% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.9981 мг | 2 мг | 49.9% | 28.5% | 200 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Молибден, Mo | 4.817 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.688 мкг | 55 мкг | 30.3% | 17.3% | 330 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11564 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.2493 мг | 12 мг | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.697 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».