| Пекинская капуста | 1000 г |
| Огурец парниковый | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый | 780 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 300 г |
| Сербская Брынза [Mlekara Sabac] | 340 г |
| Маслины без Косточки Королевские [Premier Of Taste] | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 270 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.7% | 2171 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.7% | 1436 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.4% | 2601 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.827 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 6% | 2747 г |
| бета Криптоксантин | 0.518 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.148 мкг | 400 мкг | 6.3% | 10.6% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.32 мг | 90 мг | 21.5% | 36.1% | 466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 24% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7766 мг | 20 мг | 3.9% | 6.5% | 2575 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.1% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 81.16 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.6% | 1232 г |
| Кремний, Si | 11.597 мг | 30 мг | 38.7% | 64.9% | 259 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3891 г |
| Натрий, Na | 93.66 мг | 1300 мг | 7.2% | 12.1% | 1388 г |
| Сера, S | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3768 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 12.4% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 150.8 мг | 2300 мг | 6.6% | 11.1% | 1525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 3.5% | 4663 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 27.3% | 615 г |
| Литий, Li | 6.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 10.2% | 1649 г |
| Медь, Cu | 52.79 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.9% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 1.688 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4% | 4147 г |
| Никель, Ni | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17081 г |
| Фтор, F | 5.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71301 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4835 мг | 12 мг | 4% | 6.7% | 2482 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой салат греческий составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».