| Салат (латук) | 330 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 380 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Пармезан сыр фасованый Laime 40% жир. | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 18.1% | 551 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 18.9% | 526 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 13.3% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 66.96 мг | 500 мг | 13.4% | 13.3% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 12.5% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 10.6% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.678 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.4% | 2263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.7% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 8.8% | 1126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 4% | 2506 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 7% | 1437 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 35.9% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6218 мг | 20 мг | 13.1% | 13% | 763 г |
| Ниацин | 2.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.2% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 145.13 мг | 1000 мг | 14.5% | 14.4% | 689 г |
| Кремний, Si | 3.624 мг | 30 мг | 12.1% | 12% | 828 г |
| Магний, Mg | 42.82 мг | 400 мг | 10.7% | 10.6% | 934 г |
| Натрий, Na | 135.72 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.3% | 958 г |
| Сера, S | 111.91 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.1% | 894 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 19.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 54.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 6.3% | 1593 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.9% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 6.28 мкг | 10 мкг | 62.8% | 62.4% | 159 г |
| Литий, Li | 17.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1546 г |
| Медь, Cu | 96.97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.6% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 6.307 мкг | 70 мкг | 9% | 8.9% | 1110 г |
| Никель, Ni | 3.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.285 мкг | 55 мкг | 26% | 25.8% | 385 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10947 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.6% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.9426 мг | 12 мг | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 1.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат цезарь составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».