| Пшеничная крупа | 334 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1127 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.4% | 909 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.45 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.4% | 2168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.525 мг | 15 мг | 10.2% | 9.6% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1591 мг | 20 мг | 5.8% | 5.5% | 1725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.02 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8251 г |
| Магний, Mg | 29.67 мг | 400 мг | 7.4% | 7% | 1348 г |
| Натрий, Na | 31.08 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4183 г |
| Сера, S | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3757 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 10.6% | 891 г |
| Хлор, Cl | 42.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Марганец, Mn | 0.7571 мг | 2 мг | 37.9% | 35.9% | 264 г |
| Медь, Cu | 116.51 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.1% | 858 г |
| Молибден, Mo | 0.078 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 89744 г |
| Селен, Se | 16.724 мкг | 55 мкг | 30.4% | 28.8% | 329 г |
| Фтор, F | 56.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7039 г |
| Цинк, Zn | 0.6376 мг | 12 мг | 5.3% | 5% | 1882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная (09.01.20г) составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».