| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Овсяная мука | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 52 г |
| Протеин | 2 г |
| Сироп, кленовый | 33 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.2 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 6.1% | 396 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 6.1% | 394 г |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 5.6% | 426 г |
| Углеводы (общие) | 41.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.3% | 455 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 3.8% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 10.56 мг | 500 мг | 2.1% | 0.5% | 4735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 1.5% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.964 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.8% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.766 мг | 15 мг | 11.8% | 2.8% | 849 г |
| бета Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.579 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.635 мг | 20 мг | 13.2% | 3.2% | 759 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.95 мг | 2500 мг | 7.6% | 1.8% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.1% | 2291 г |
| Магний, Mg | 67.46 мг | 400 мг | 16.9% | 4.1% | 593 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23551 г |
| Сера, S | 49.45 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2022 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 5.5% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.678 мг | 18 мг | 31.5% | 7.6% | 317 г |
| Марганец, Mn | 1.7123 мг | 2 мг | 85.6% | 20.6% | 117 г |
| Медь, Cu | 146.53 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 3.5% | 682 г |
| Селен, Se | 21.167 мкг | 55 мкг | 38.5% | 9.3% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.0609 мг | 12 мг | 8.8% | 2.1% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.673 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.547 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.252 г | min 16.8 г | 43.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье составляет 416,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».