| Яйцо куриное | 150 г |
| Опята | 25 г |
| Масло растительное Солнечный рай | 15 г |
| Лук порей | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.9% | 809 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 15.1% | 366 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.4 мкг | 900 мкг | 23.8% | 13.1% | 420 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 11% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 176.81 мг | 500 мг | 35.4% | 19.6% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 10.2% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.981 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.7% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 8.6% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 14.357 мкг | 50 мкг | 28.7% | 15.9% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8716 мг | 20 мг | 19.4% | 10.7% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3113 г |
| Натрий, Na | 463.33 мг | 1300 мг | 35.6% | 19.7% | 281 г |
| Сера, S | 125.63 мг | 1000 мг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 10.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 670.33 мг | 2300 мг | 29.1% | 16.1% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.111 мг | 18 мг | 11.7% | 6.5% | 853 г |
| Йод, I | 14.08 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.2% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 7.183 мкг | 10 мкг | 71.8% | 39.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Медь, Cu | 66.29 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.6% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.1% | 1331 г |
| Селен, Se | 22.338 мкг | 55 мкг | 40.6% | 22.4% | 246 г |
| Фтор, F | 38.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10285 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.794 мг | 12 мг | 6.6% | 3.6% | 1511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с грибам составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».