| Помидоры (томаты), грунтовые | 600 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.7% | 1949 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.6% | 1143 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 22.1% | 598 г |
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 20.2% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 20.07 мг | 500 мг | 4% | 5.3% | 2491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.357 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.8% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.89 мг | 90 мг | 25.4% | 33.6% | 393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 5.4% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 1.286 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3888 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.2 мкг | 120 мкг | 54.3% | 71.7% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2204 мг | 20 мг | 6.1% | 8.1% | 1639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.76 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.7% | 966 г |
| Кальций, Ca | 104.96 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.9% | 953 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1889 г |
| Натрий, Na | 381.85 мг | 1300 мг | 29.4% | 38.8% | 340 г |
| Сера, S | 38.93 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.2% | 2569 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 12.2% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 403.27 мг | 2300 мг | 17.5% | 23.1% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 8.5% | 1552 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 4.411 мкг | 10 мкг | 44.1% | 58.3% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.4% | 1418 г |
| Медь, Cu | 94.6 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.5% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.8% | 1120 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16035 г |
| Фтор, F | 16.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24752 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.4% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.2217 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5413 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с помидоров и брынзы составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».