| Картофель (Жарка из варёного) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.7% | 983 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 70.47 мг | 500 мг | 14.1% | 10.6% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 9.8% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 12.1% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.453 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.48 мг | 90 мг | 15% | 11.3% | 668 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 5.765 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.7% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7024 мг | 20 мг | 13.5% | 10.2% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.63 мг | 2500 мг | 18.6% | 14% | 537 г |
| Кальций, Ca | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4207 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1942 г |
| Натрий, Na | 41.8 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3110 г |
| Сера, S | 79.64 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1256 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 9.7% | 783 г |
| Хлор, Cl | 98.08 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1342 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.2% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 7.487 мкг | 10 мкг | 74.9% | 56.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1673 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1195 г |
| Медь, Cu | 154.42 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 11.6% | 648 г |
| Молибден, Mo | 9.172 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Селен, Se | 9.181 мкг | 55 мкг | 16.7% | 12.6% | 599 г |
| Фтор, F | 43.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9191 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 15.8% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.6521 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с яйцом составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».