| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
| Сахар-песок | 160 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.1% | 490 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.8% | 452 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.4% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.2% | 760 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 77.32 мг | 500 мг | 15.5% | 6.1% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 3.4% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.493 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.8% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 10.9% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.7% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 7.204 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.7% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7019 мг | 20 мг | 18.5% | 7.3% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.25 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 122.27 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.8% | 818 г |
| Кремний, Si | 0.439 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6834 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2179 г |
| Натрий, Na | 52.61 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2471 г |
| Сера, S | 167.69 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.7% | 596 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 9.5% | 418 г |
| Хлор, Cl | 139.56 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 17% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4640 г |
| Медь, Cu | 73.66 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.9% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 7.492 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.2% | 934 г |
| Селен, Se | 27.398 мкг | 55 мкг | 49.8% | 19.7% | 201 г |
| Фтор, F | 34.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11652 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5274 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2275 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из творога составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».