| Тыква (Варка без слива) | 600 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Нут отварной | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.3% | 2171 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.3% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 21.2% | 857 г |
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 21.9% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 12.1% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.95 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 10.1% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.339 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.9% | 3734 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9574 мг | 20 мг | 4.8% | 8.7% | 2089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.32 мг | 2500 мг | 9.6% | 17.4% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 75.93 мг | 1000 мг | 7.6% | 13.7% | 1317 г |
| Кремний, Si | 9.093 мг | 30 мг | 30.3% | 54.8% | 330 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 10.5% | 1727 г |
| Натрий, Na | 29.65 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.2% | 4384 г |
| Сера, S | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.1% | 2541 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 20.1% | 899 г |
| Хлор, Cl | 59.08 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.7% | 3893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 4.5% | 3974 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 5.4% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 30.6% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 20.8% | 866 г |
| Медь, Cu | 145.64 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 26.4% | 687 г |
| Молибден, Mo | 8.042 мкг | 70 мкг | 11.5% | 20.8% | 870 г |
| Селен, Se | 3.654 мкг | 55 мкг | 6.6% | 11.9% | 1505 г |
| Фтор, F | 55.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7158 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.5505 мг | 12 мг | 4.6% | 8.3% | 2180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пюре (тыква+нут) составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».