| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 100 г |
| Кунжут | 10 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.7 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 9.2% | 342 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 8.1% | 389 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 3.3% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.7% | 681 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.403 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 202.239 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 5.8% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 79.68 мг | 500 мг | 15.9% | 5% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.7% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.5% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.316 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.004 мкг | 3 мкг | 33.5% | 10.6% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 1.9% | 1627 г |
| Витамин Н, биотин | 8.031 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.1% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1801 мг | 20 мг | 25.9% | 8.2% | 386 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.53 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.7% | 858 г |
| Кальций, Ca | 449.92 мг | 1000 мг | 45% | 14.3% | 222 г |
| Кремний, Si | 3.543 мг | 30 мг | 11.8% | 3.7% | 847 г |
| Магний, Mg | 53.12 мг | 400 мг | 13.3% | 4.2% | 753 г |
| Натрий, Na | 549.18 мг | 1300 мг | 42.2% | 13.4% | 237 г |
| Сера, S | 226.52 мг | 1000 мг | 22.7% | 7.2% | 441 г |
| Фосфор, P | 448 мг | 800 мг | 56% | 17.7% | 179 г |
| Хлор, Cl | 856.96 мг | 2300 мг | 37.3% | 11.8% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 3.1% | 1011 г |
| Йод, I | 24.47 мкг | 150 мкг | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 9.8% | 324 г |
| Литий, Li | 1.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2233 мг | 2 мг | 11.2% | 3.5% | 896 г |
| Медь, Cu | 145.72 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 4.6% | 686 г |
| Молибден, Mo | 6.913 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.1% | 1013 г |
| Никель, Ni | 3.151 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.741 мкг | 55 мкг | 46.8% | 14.8% | 214 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14631 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 2.4155 мг | 12 мг | 20.1% | 6.4% | 497 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.728 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Пролин | 1.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.322 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.382 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.043 г | min 16.8 г | 24.1% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.965 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-сырные бублики составляет 315,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».