| Кабачок | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.1% | 1206 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.9% | 812 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 9.9% | 984 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 39.45 мг | 500 мг | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 5.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.556 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.1% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 11.1% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 4.8% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.6% | 1467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0801 мг | 20 мг | 10.4% | 10.1% | 961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.7% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 167.17 мг | 1000 мг | 16.7% | 16.2% | 598 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2833 г |
| Натрий, Na | 156.57 мг | 1300 мг | 12% | 11.6% | 830 г |
| Сера, S | 65.8 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.4% | 1520 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 14.8% | 654 г |
| Хлор, Cl | 24.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 4.6% | 2133 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 16.6% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5797 г |
| Медь, Cu | 26.66 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3751 г |
| Молибден, Mo | 0.934 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7495 г |
| Селен, Se | 5.169 мкг | 55 мкг | 9.4% | 9.1% | 1064 г |
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.852 мг | 12 мг | 7.1% | 6.9% | 1408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков с сыром и чесноком составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».