| Яичный белок куриный | 253 г |
| Яичный желток куриный | 38 г |
| Перец сладкий красный | 57 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 20 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.2% | 905 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.7% | 1018 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 17.9% | 613 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 9.1% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 23.1% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 87.48 мг | 500 мг | 17.5% | 19.2% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 11.3% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.191 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.2% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.55 мг | 90 мг | 39.5% | 43.3% | 253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.1% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 8.9% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 18.4% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 18% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4097 мг | 20 мг | 12% | 13.2% | 830 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.12 мг | 2500 мг | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 47.99 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.3% | 2084 г |
| Кремний, Si | 3.951 мг | 30 мг | 13.2% | 14.5% | 759 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4430 г |
| Натрий, Na | 163.19 мг | 1300 мг | 12.6% | 13.8% | 797 г |
| Сера, S | 126.44 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.8% | 791 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 13.4% | 823 г |
| Хлор, Cl | 202.66 мг | 2300 мг | 8.8% | 9.6% | 1135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 5.2% | 2133 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.3% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.929 мкг | 10 мкг | 39.3% | 43.1% | 255 г |
| Литий, Li | 16.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3460 г |
| Медь, Cu | 76.07 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.3% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 5.097 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8% | 1373 г |
| Никель, Ni | 3.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.764 мкг | 55 мкг | 28.7% | 31.5% | 349 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.6% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.6026 мг | 12 мг | 5% | 5.5% | 1991 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.712 г | min 16.8 г | 10.2% | 11.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.264 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет "Фитнес" составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».