| Творог обезжиренный Магнит | 113 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 46 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.9% | 517 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 67.4 мг | 500 мг | 13.5% | 9% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 6.7% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.923 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 20.8% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.5% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 9.99 мкг | 50 мкг | 20% | 13.4% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8314 мг | 20 мг | 19.2% | 12.8% | 522 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.53 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 89.96 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1112 г |
| Кремний, Si | 0.664 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4518 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1970 г |
| Натрий, Na | 60.69 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.1% | 2142 г |
| Сера, S | 189.52 мг | 1000 мг | 19% | 12.7% | 528 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 14.8% | 451 г |
| Хлор, Cl | 112.35 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1793 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.4% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 3.974 мкг | 10 мкг | 39.7% | 26.5% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1874 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 8.271 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.9% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.347 мкг | 55 мкг | 47.9% | 32% | 209 г |
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10849 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.616 мг | 12 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.691 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.399 г | ~ | |||
| Лизин | 1.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.456 г | ~ | |||
| Пролин | 1.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».