| Курица 1 кат. (Запекание) | 500 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.7 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 10.6% | 313 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 13.1% | 251 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4249 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.5% | 941 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 74.51 мг | 500 мг | 14.9% | 4.9% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 5.2% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 7.6% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.368 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 8.4% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9901 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.101 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.1% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 9.394 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.2% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6709 мг | 20 мг | 58.4% | 19.3% | 171 г |
| Ниацин | 7.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.7% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 258.26 мг | 1000 мг | 25.8% | 8.5% | 387 г |
| Магний, Mg | 26.16 мг | 400 мг | 6.5% | 2.1% | 1529 г |
| Натрий, Na | 301.01 мг | 1300 мг | 23.2% | 7.7% | 432 г |
| Сера, S | 246.97 мг | 1000 мг | 24.7% | 8.2% | 405 г |
| Фосфор, P | 290.2 мг | 800 мг | 36.3% | 12% | 276 г |
| Хлор, Cl | 70 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 3.1% | 1058 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 11.515 мкг | 10 мкг | 115.2% | 38.1% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Медь, Cu | 84.44 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.8% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 4.697 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.2% | 1490 г |
| Селен, Se | 13.654 мкг | 55 мкг | 24.8% | 8.2% | 403 г |
| Фтор, F | 122.12 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1% | 3275 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 5.6% | 592 г |
| Цинк, Zn | 2.5636 мг | 12 мг | 21.4% | 7.1% | 468 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.508 г | ~ | |||
| Валин | 1.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.775 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.122 г | ~ | |||
| Лизин | 2.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 1.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 1.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.264 г | ~ | |||
| Пролин | 1.733 г | ~ | |||
| Серин | 1.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.262 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.588 г | min 16.8 г | 57.1% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-французски ММТ составляет 302,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».