| Финики | 26 г |
| Миндаль | 9 г |
| Кешью | 5 г |
| Грецкий орех | 1 г |
| Инжир сушеный | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 17 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.8% | 854 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.3% | 747 г |
| Углеводы | 51.9 г | 219 г | 23.7% | 7.6% | 422 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 12.2% | 263 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9316 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 1.9% | 1673 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.7% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 30.31 мг | 500 мг | 6.1% | 2% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 4.7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.293 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.627 мг | 15 мг | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 12.261 мкг | 50 мкг | 24.5% | 7.9% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3808 мг | 20 мг | 16.9% | 5.4% | 592 г |
| Ниацин | 1.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.83 мг | 2500 мг | 19.9% | 6.4% | 502 г |
| Кальций, Ca | 88.98 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
| Кремний, Si | 36.518 мг | 30 мг | 121.7% | 39% | 82 г |
| Магний, Mg | 108.01 мг | 400 мг | 27% | 8.7% | 370 г |
| Натрий, Na | 22.72 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5722 г |
| Сера, S | 66.54 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1503 г |
| Фосфор, P | 228.2 мг | 800 мг | 28.5% | 9.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 55.12 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.609 мг | 18 мг | 14.5% | 4.7% | 690 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 4.328 мкг | 10 мкг | 43.3% | 13.9% | 231 г |
| Литий, Li | 3.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1345 мг | 2 мг | 106.7% | 34.2% | 94 г |
| Медь, Cu | 377.49 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 12.1% | 265 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.4% | 1346 г |
| Никель, Ni | 32.402 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.648 мкг | 55 мкг | 26.6% | 8.5% | 375 г |
| Стронций, Sr | 23.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10098 г |
| Хром, Cr | 20.54 мкг | 50 мкг | 41.1% | 13.2% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.9728 мг | 12 мг | 16.4% | 5.3% | 608 г |
| Цирконий, Zr | 12.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | min 16.8 г | 17.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминка пюре из сухофруктов составляет 311,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».