| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Батон нарезной | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.2 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 11.2% | 308 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 8.6% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 68.93 мг | 500 мг | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 3.3% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.8% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.054 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.429 мкг | 3 мкг | 47.6% | 16.3% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 2.1% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 2.913 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1716 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9554 мг | 20 мг | 24.8% | 8.5% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.87 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.9% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6566 г |
| Кремний, Si | 0.786 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 1.9% | 1866 г |
| Натрий, Na | 188.18 мг | 1300 мг | 14.5% | 5% | 691 г |
| Сера, S | 193.12 мг | 1000 мг | 19.3% | 6.6% | 518 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 5.8% | 594 г |
| Хлор, Cl | 300.63 мг | 2300 мг | 13.1% | 4.5% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 6.339 мкг | 10 мкг | 63.4% | 21.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.3527 мг | 2 мг | 17.6% | 6% | 567 г |
| Медь, Cu | 187.41 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 6.4% | 534 г |
| Молибден, Mo | 13.429 мкг | 70 мкг | 19.2% | 6.6% | 521 г |
| Фтор, F | 48.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8185 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5.6% | 611 г |
| Цинк, Zn | 2.5148 мг | 12 мг | 21% | 7.2% | 477 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 291,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».