| Банан | 72 г |
| Шпинат | 100 г |
| Вода Перье (PERRIER) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.1% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 91.9% | 438 г |
| бета Каротин | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 99.6% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 17.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 11.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 21% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.441 мкг | 400 мкг | 5.9% | 23.8% | 1706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.72 мг | 90 мг | 18.6% | 75% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 20.2% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 129.9 мкг | 120 мкг | 108.3% | 436.7% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4968 мг | 20 мг | 2.5% | 10.1% | 4026 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.42 мг | 2500 мг | 11% | 44.4% | 908 г |
| Кальций, Ca | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 15.3% | 2662 г |
| Магний, Mg | 30.17 мг | 400 мг | 7.5% | 30.2% | 1326 г |
| Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 4% | 10008 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 14.1% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.748 мг | 18 мг | 20.8% | 83.9% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.2934 мг | 2 мг | 14.7% | 59.3% | 682 г |
| Медь, Cu | 3.49 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.2% | 28653 г |
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 11905 г |
| Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 23406 г |
| Цинк, Zn | 0.1715 мг | 12 мг | 1.4% | 5.6% | 6997 г |
Энергетическая ценность Коктейль банан со шпинатом составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».