| Огурец, парниковый | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Тунец в масле. Консервы | 75 г |
| сыр болгорит | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.3% | 639 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.4% | 812 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.8% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.204 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 4.9% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.435 мг | 15 мг | 16.2% | 13.7% | 616 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2239 мг | 20 мг | 26.1% | 22.1% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.13 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.6% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 79.76 мг | 1000 мг | 8% | 6.8% | 1254 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2481 г |
| Натрий, Na | 619.33 мг | 1300 мг | 47.6% | 40.4% | 210 г |
| Сера, S | 86.63 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.4% | 1154 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 10.9% | 776 г |
| Хлор, Cl | 78.6 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3593 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 11.7% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Медь, Cu | 39.72 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.4% | 2518 г |
| Молибден, Mo | 3.112 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.7% | 2249 г |
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42636 г |
| Фтор, F | 171.22 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.6% | 2336 г |
| Хром, Cr | 22.98 мкг | 50 мкг | 46% | 39% | 218 г |
| Цинк, Zn | 0.3457 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с туной составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».