| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 477 г |
| Кабачок (Тушение) | 483 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 109 г |
| Баклажан (Тушение) | 284 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 268 г |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 17.5% | 884 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2779 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 11.1% | 1391 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 11.4% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 34.83 мг | 500 мг | 7% | 10.8% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 19.3% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 28% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.713 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.67 мг | 90 мг | 23% | 35.5% | 435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0449 мг | 20 мг | 15.2% | 23.5% | 657 г |
| Ниацин | 3.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.55 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.8% | 978 г |
| Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3834 г |
| Кремний, Si | 18.459 мг | 30 мг | 61.5% | 95.1% | 163 г |
| Магний, Mg | 35.24 мг | 400 мг | 8.8% | 13.6% | 1135 г |
| Натрий, Na | 301.6 мг | 1300 мг | 23.2% | 35.9% | 431 г |
| Сера, S | 81.51 мг | 1000 мг | 8.2% | 12.7% | 1227 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 14.4% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 471.21 мг | 2300 мг | 20.5% | 31.7% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 6.8% | 2261 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.235 мкг | 10 мкг | 42.4% | 65.5% | 236 г |
| Литий, Li | 27.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 9.3% | 1660 г |
| Медь, Cu | 88.01 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.6% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 8.494 мкг | 70 мкг | 12.1% | 18.7% | 824 г |
| Никель, Ni | 1.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.959 мкг | 55 мкг | 10.8% | 16.7% | 923 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8323 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 31.1% | 498 г |
| Цинк, Zn | 0.6874 мг | 12 мг | 5.7% | 8.8% | 1746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с кабачком составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».