| Огурец, грунтовый | 278 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 170 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.1% | 2435 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.9% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 16.8% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 18.1% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 15.9% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 8.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.511 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.3% | 6143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.35 мг | 90 мг | 17.1% | 46.2% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 10.5% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.992 мкг | 50 мкг | 2% | 5.4% | 5040 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 29.2% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4419 мг | 20 мг | 2.2% | 5.9% | 4526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.23 мг | 2500 мг | 7.7% | 20.8% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5219 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 10.8% | 2513 г |
| Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 21776 г |
| Сера, S | 4.45 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 22472 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 11.9% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 36.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.3% | 6331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 10.5% | 2546 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.6% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.834 мкг | 10 мкг | 28.3% | 76.5% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 21.9% | 1241 г |
| Медь, Cu | 101.53 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 27.6% | 985 г |
| Молибден, Mo | 3.205 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.4% | 2184 г |
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16616 г |
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22548 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 29.7% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 5862 г |
Энергетическая ценность салат с огурцами и помидорами составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».