| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Овсяная Каша [Русский завтрак] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.3% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.1% | 1634 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2888 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.025 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3189 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4275 мг | 20 мг | 2.1% | 2.5% | 4678 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.38 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.4% | 3407 г |
| Кальций, Ca | 67.25 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.8% | 1487 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 2.1% | 5442 г |
| Натрий, Na | 993.25 мг | 1300 мг | 76.4% | 89.3% | 131 г |
| Сера, S | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5206 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 6.5% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 1542.95 мг | 2300 мг | 67.1% | 78.4% | 149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.2% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21053 г |
| Медь, Cu | 12.74 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7849 г |
| Молибден, Mo | 5.95 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12141 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6706 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2038 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 5888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша овсянка из хлопьев составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».