Мой здоровый рацион

Рецепт Паста (спагетти) с креветками и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста (спагетти) с креветками и овощами

Макароны из муки высшего сорта 200 г
Помидор (томат), парниковый 130 г
Кабачок 422 г
Чеснок 37 г
Гуакомоле 133 г
Базилик, свежий 10 г
Оливковое масло 5 г
Креветка дальневосточная (мясо) 435 г
Способ приготовления

Https://www.tveda.ru/recepty/pasta-s-krevetkami-i-ovoshchami/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста (спагетти) с креветками и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.4 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1661 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 10.4% 950 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3% 3294 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 6% 1634 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.4% 1538 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.3% 3047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 2.5% 3947 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 1.075 мкг ~
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.5% 4065 г
бета Криптоксантин 1.642 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56.877 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 4.2% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.8% 3529 г
Витамин В4, холин 37.92 мг 500 мг 7.6% 7.5% 1319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 4.9% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 6.2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 16.157 мкг 400 мкг 4% 3.9% 2476 г
Витамин В12, кобаламин 0.254 мкг 3 мкг 8.5% 8.4% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 9.27 мг 90 мг 10.3% 10.2% 971 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.161 мг 15 мг 7.7% 7.6% 1292 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.016 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.788 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6345 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 5.7% 1714 г
Витамин РР, НЭ 2.4638 мг 20 мг 12.3% 12.1% 812 г
Ниацин 1.096 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.17 мг 2500 мг 9.6% 9.5% 1037 г
Кальций, Ca 47.4 мг 1000 мг 4.7% 4.6% 2110 г
Кремний, Si 10.717 мг 30 мг 35.7% 35.2% 280 г
Магний, Mg 27.67 мг 400 мг 6.9% 6.8% 1446 г
Натрий, Na 50.99 мг 1300 мг 3.9% 3.8% 2550 г
Сера, S 84.41 мг 1000 мг 8.4% 8.3% 1185 г
Фосфор, P 96.2 мг 800 мг 12% 11.8% 832 г
Хлор, Cl 19.99 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 11506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.5 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 2.09 мкг ~
Железо, Fe 1.234 мг 18 мг 6.9% 6.8% 1459 г
Йод, I 35.63 мкг 150 мкг 23.8% 23.5% 421 г
Кобальт, Co 5.46 мкг 10 мкг 54.6% 53.8% 183 г
Литий, Li 4.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.2113 мг 2 мг 10.6% 10.5% 947 г
Медь, Cu 416.14 мкг 1000 мкг 41.6% 41% 240 г
Молибден, Mo 7.482 мкг 70 мкг 10.7% 10.6% 936 г
Никель, Ni 6.105 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 9.914 мкг 55 мкг 18% 17.8% 555 г
Фтор, F 39.72 мкг 4000 мкг 1% 1% 10070 г
Хром, Cr 19.83 мкг 50 мкг 39.7% 39.2% 252 г
Цинк, Zn 0.937 мг 12 мг 7.8% 7.7% 1281 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.397 г ~
Валин 0.394 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.371 г ~
Лейцин 0.576 г ~
Лизин 0.565 г ~
Метионин 0.2 г ~
Метионин + Цистеин 0.307 г ~
Треонин 0.307 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.493 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.372 г ~
Аспарагиновая кислота 0.592 г ~
Глицин 0.384 г ~
Глутаминовая кислота 1.249 г ~
Пролин 0.51 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.73 мг max 300 мг
Кампестерол 0.22 мг ~
Стигмастерол 0.088 мг ~
бета Ситостерол 3.703 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.288 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.879 г min 16.8 г 5.2% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.794 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.275 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.057 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.038 г ~

Энергетическая ценность Паста (спагетти) с креветками и овощами составляет 101,4 кКал.

  • Порция = 343 гр (347.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».