| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Сыр твёрдый звенигородский 50% | 80 г |
| Ананас кусочками | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.9% | 510 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.9% | 2808 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 44.65 мг | 500 мг | 8.9% | 7.2% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 12.9% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 16.2% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.579 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1374 мг | 20 мг | 20.7% | 16.8% | 483 г |
| Ниацин | 5.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.22 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.3% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 3.74 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Магний, Mg | 47.78 мг | 400 мг | 11.9% | 9.7% | 837 г |
| Натрий, Na | 31.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4117 г |
| Сера, S | 122.4 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.9% | 817 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 9.2% | 889 г |
| Хлор, Cl | 40.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2314 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 40.6% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Медь, Cu | 45.15 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.7% | 2215 г |
| Молибден, Mo | 5.982 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.9% | 1170 г |
| Селен, Se | 9.468 мкг | 55 мкг | 17.2% | 14% | 581 г |
| Фтор, F | 70.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5658 г |
| Хром, Cr | 13.6 мкг | 50 мкг | 27.2% | 22.1% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.7339 мг | 12 мг | 6.1% | 5% | 1635 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные с ананасом составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».